少林小龙武术中等专业学校

武术学院：冬季适宜进行的运动有哪些？武术是其中项目之一少林寺

? ? ? ? 冬天已至，天气日渐寒冷，大风、雨雪天气渐渐的也多了起来。随着冷空气的到来，给我们带来的是刺骨的寒风、温度的下降，由于冷空气对我们身体的刺激，容易引起感冒、发烧等疾病的发生。?? ? ? ? 那么，在寒冷的的冬天如何提高我们的抵抗力呢？少林寺武术学校武术学院给出了答案，在寒冷的冬天为了避免我们的身体不受冷空气的侵害，首先，一定要做好防寒保暖工作，其次，更重要的是多参加体育运动和锻炼，以增强我们身体的免疫能力和抵抗力。俗话说：“身体是革命的本钱”，我们只有拥有了强壮的体魄和身躯才能更好的学习和生活。所以，在寒冷的冬天必要的体育运动和锻炼是必不可少的。

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武术是最适合冬季运动锻炼的体育项目之一

图为少林寺武术学校武术学院学员在练习少林武术

?? ? ? ? 人们如何在寒冷的冬天进行体育运动和锻炼呢？冬天最适宜人们的运动项目又有哪些呢？还是让少林寺武术学校武术学院告诉你答案！武术和长跑、登山等都是冬季运动的好项目。

?? ? ? ? 长跑当然是我们室外锻炼的，长跑又称“耐久跑”，是冬季比较好的体育运动和锻炼项目之一。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，应该引起注意的是：在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，为减少吞咽进过多的冷空气，运动时不宜张口呼吸、嚼口香糖等。

? ? ? ??跳绳、踢毽子也是非常不错的选择，这类运动能够活动全身关节，促进我们身体的血液循环。除此之外，还有足球、篮球、爬山、拔河、武术等运动项目。当室外大风降温、大雾、降雪不宜室外活动时，室内的适当活动也是冬季锻炼的好办法。在室内锻炼时，要先将室内通风换气后，应选用动静结合的方法进行。可以在室内做一些自编体操，活动腰腿等小范围小运动量的活动。确保能够安全地进行体育运动和锻炼。

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